po cardio

pany co myslicie o tym, by po treningu siłowym robiąc cardio np na rowerku stacjonarnym popijac sobie wpc?

Jutro już dietka na redukcje i cardio po siłowym. Ehh :<

Mam nadzieję że się pogoda poprawi bo wczoraj w takich warunkach kręciłem cardio że mnie w miejscu zatrzymywało :D a po 15 minutach pompa na nogach taka że tragedia :D xD .

przecież to oczywiste, że okres głodu bez dodatkowej aktywności fizycznej spowolni metabolizm. Pisząc o redukcji chyba, każdy ma na myśli cardio itp? a nie po prostu obcięcie kcal i nic nie robienie. End of spam z mojej strony.

to moze dlatego jak skrocilem cardio z 1,5-2h ed do 20-40min 3-4x w tyg to bylo lepiej %) skoro metabolizm tak zwalnia to diety vlcd etc to cvhjowy pomysl? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-25 00:06:47 moglo tak byc, naprawde malo kto potrzebuje 2h ed crash diety tez maja swoje miejsce i nie jest to hooyowy pomysl, ale zalezy dla kogo [...]

no i właśnie to jest to, spodziewasz się cudów, zamiast będąc na masie pokręcić cardio by ruszyć ten apetyt albo po prostu zacząć intensywnie trenować a nie wklejać coraz to modniejsze treningi zamiast zająć się podstawami z mega intensywnością. Jak na masie Ci się nie chce jeść to znak, że trzeba podkręcić tempo :-)

[...] drgawkami do psychiatryka na tej diecie ledwo co zszedłem z 3 tys kcal i psychicznie siadam, ty chyba na prawdę na siłowni sie nie przykładasz przeciez dobry trening to jakieś 500kcal jak nic + cardio następne 400-500 to już jest -1000kcal na samym treningu a gdzie tu żyć... nie wyobrażam sobie takiej diety nawet kobiecie mojej dać co waży 55kg

[...] troche wiecej tłuszczy w diecie, moze 50g dziennie. 50g to nie tak dużo żebyś to wj**ał, ale to sporo w tabeli kalorycznej, nie przekraczaj tego, 50g to nie dużo. - cardio tak czy nie, zalezy od ciebie, nie potrzebujesz, ale mogą przyspieszyć efekty, bądź aktywny, dużo chodź. - początkowy body fat nie ma znaczenia, czy masz 15%,25%, [...]

[...] życiu. 12*, 5,5km/h, 10 minut, 100kcal spalone. Myślałem, że zejdę na zawał, ale papierosek po treningu unormował moje płuca i było dobrze \-). Chyba codziennie będę robił cardio, więc jutro sobie zwiększę do 15 minut. Z towaru leci 250mg mixa E7D, metformina 2x850mg, rano i wieczorem przedtreningowo. Mam problem jaki plan treningowy dać na tą [...]

[...] razie, po nowych przeliczeniach wychodzi coś takiego. Plus poniżej taki rozkład składników. W takim razie powinienem zwiększyć aktywność? Dodać po treningach jakieś krótkie cardio - bieganie 15-20min? 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 181 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1718 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

Wczoraj DNT nawet nie robiłem cardio, nie chciało mi się ;d potrzebowałem dnia wolnego bo od 2 tygodni takiego nie miałem. Dzisiaj: PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} 55/55/55/55/55/55 x3 60/60/60/60/60/60 x3 65/65/65/65/65/65 x3 H: Rack chins cc/cc/cc [...]

[...] ze sztangą łamaną 3x6-10 28/28/28 x10 33/33/33 x10 38/38/38 x10 43/43/43 x10* Czachołamacz 3x6-10 28/28/28 x10 33/33/33 x10 38/38/38 x10 43/43/43 x10/7(+3)/4(+4) 15min cardio Szybka wypiska i lecę spać. Po 2,5h snu w kratkę trening konkretny nawet nie czułem tego zmęczenia, wiosło już ciężko mi trzymać sztangę więc w ruch następnym razem [...]

[...] 3.OK 4.KURFFA :-D SUPLEMENTACJA: Dzisiaj zakupiłem spalacz Machine Man Burner Activlaba, przed treningiem zażyłem 2 kapsułki. Wrażenia: Pobudzenie: 2/5 Potliwość: 4/5, na cardio płynąłem jeszcze bardziej niż zwykle 8-) Ogólnie łatwe do połknięcia kapsułki. OK, wymyśliłem tak: Burner leci sobie 2x dziennie po 2 kapsy, a przed trenem dodatkowo [...]

Main event kozacki, bałem się strasznie o cardio Aldo po tej 3ciej rundzie, ale jak widać prawdziwy mistrz umie rozłożyć siły. Ma ktoś wątpliwość po tej walce, że Aldo to niekwestionowany top3 p4p? Najtrudniejsza walka z najsilniejszym przeciwnikiem karierze i świetnie sobie poradził. Evans-Nog - ja pyerdole #-P spodziewałem się naprawde dobrego [...]

[...] nie stawiałem, więc oglądałem bez stresu. Według mnie Aldo wygrał pierwsze 3 rundy (przy czym BYĆ MOŻE dwie, a trzecią zremisował), 2 ostatnie przegrał. Edgar ma obłędne cardio i to jest coś nie do pojęcia, że po takich low kickach wciąż się tyle ruszał, ale powera w ciosach mu po prostu brak. Więc nawet gdyby trzecia runda była na remis, [...]

[...] jest zmęczony i pora przyspieszyć, już w 2 rundzie był ten plan, ale jeszcze Reem miał sporo sił.. Lekceważenie przeciwnika może miało jakiś wpływ, ale jak już coś to najmniejszy, zła taktyka Reema i świetna Bigfoota miała bardzo istotny wpływ na wynik tego pojedynku oraz słabe cardio Reema.. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-02-07 11:58:31

Tak daje rade 10 razy ale jak wracam to kolana same mi sie zginaja ;) wiec bieganie jak narazie odpada a to jest alfa cardio jakbym pobiegał wolnym tempem nie ;>? odnosnie tego zebym po treningu wskakiwal na bieznie to własnie tak robie ale nie 15 minut tylko 5-10 ;) jako odpoczynek i potem rozciaganie ;) Dann ;) Co do samochodu to jezdze [...]

DobryDzien! Witam wszystkich w ten przedświąteczny czas! Praca dom dom praca, porządki rowerek. Niestety od 2 tygodni udaje mi sie tylko 2x w tygodniu wbić na siłkę co jest wielce niezadowalające. Niemiejednak dodałem jeszcze kilka domowych machnięć hantelkami (biceps,barki, triceps, wiosło na plecy) więc trosze aktywności dodane. Plus oczywiście [...]

Po wczorajszym treningu z kolegą czuje barki i klatkę. Ale mimo to moze w czwartek zrobie Bo delikatnie bylo i niepelne serie wykonalam. Dzisiaj cardio 50 min na bieżni w pochyle 6km. Jutro w planach plecy biceps i brzuch. Byłam również na rehabilitacji kolana okazało sie ze mam przeciążenie z powodu zbyt mocnego napiecia przyczepu [...]

[...] nie macham 2 kilogramami np w martwym z prostego robie 1 serie 20 kg x 15 druga 30kg x 15 3 seria 40 kg x 10 4 seria 50-60 kg razy 10 po kazdym treningu zawsze robie cardio 20-30 minut najczesciej sa to schody lub bieznia na podwyzszeniu staram sie trzymac puls max 150 .. naprawe nie jestem glodna strasznie mnie ta kasza zapycha i mam [...]